التزام الهدوء

~*أهمية الهدوء وفراغ البال اثناء تناول طعامك*~


من أهم القضايا المطلوبة أثناء تناول الطعام هي استشعار الهدوء والانشراح وإقضاء مشاعر الهياج والقلق عن النفس.
ولتحقيق هذا الهدف:

1- تجنب تناول الطعام في حال الشعور بالضيق والانفعال.تريث قليلاً حتى تذهب هذه المشاعر
(الانفعال والضيق) ثم ابدأ الاكل بعد ذلك.


2- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء الطعام.


3- الكف عن التحدث وقراءة الكتب ومطالعة الصحف عند الأكل والتركيز في تناول الطعام فقط.


4- سارع الى تناول الطعام وتوفير أولياته قبل حلول المواعيد التي تلتزمها جراء انشغالاتك كي لايضطرك ضيق الوقت لتناول الطعام على عجل,لاسيما في وجبة الفطور.

*على هذا أبكر قليلاً في الاستيقاظ من النوم ليتسنى لك أداء فريضة الصلاة وممارسة بعض التمارين الرياضية الصباحية,ويكون لك متسع من الوقت لتنال قسطاً من الراحة ثم تبادر لتناول الفطور قبل التوجه الى عملك.


5- امتنع عن تناول الطعام مباشرة قبل أو بعد النوم,إلا أن الاسترخاء بعد الأكل أو حتى قبله يعتبر بالطبع اجراء مفيد للغاية.


6- تجنب الأكل حوالي ساعة أو ساعتين قبل ممارسة الرياضة وكذلك لنصف ساعة أو ساعة كاملة بعد ممارستها.

*أما إذا تحددت الرياضة ببعض الحركات البسيطة كالتمارين الصباحية فبالإمكان تناول الطعام لعشر دقائق أو خمس عشرة دقيقة بعد ممارستها.أما عن تناول الماء أو عصير الفواكه أثناء مزاولة التمارين الثقيلة فإنه إضافة الى عدم إضراره بالجسم يفيده أيضاً.


7- امتنع عن احتساء الشاي لساعة كاملة تقريباً قبل تناول الطعام أوبعده.


8- حذاري من تناول أطعمة أو أشربة في غاية السخونة أو البرودة.


9- واظب على تناول وجبة فطور كاملة واختر طعاماً خفيفاً لوجبة العشاء.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

شروط كتير مهمة ومفيدة شكرا رنا
تقبلي مروري

فعلا لازم الواحد يلتزم بهالشي لانها مفيدة

يسلموا اديكي

شكرا على مروركم الحلو
والهدوء لازم يكون فى كل مكان